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(无限极)最成功的就是健康地活着!

课堂类别:健康养生       12-20    来源:网络          查看评论  评论数0    转载

   现在大家都在讲幸福。

  什么是幸福?我认为健康就是幸福!

(无限极)最大的成功就是健康地活着!
 
  养生从30岁左右就该开始。健康是要活得长,第二是要活得好。活得长不长,活得质量高不高,很大程度上取决于你自己对健康的看法,以及你自己生活的方 式。现在的人年纪大了才会关注养生,其实为时已晚!养生应该是30岁左右开始。很多生活习惯是青年时候养成的,比如说抽烟喝酒,所以应该从青年时候就要养 成好的生活方式,而不是中年老年时再考虑。

  1在健康问题上,你自己比老天爷管用

  早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

  现在的人相反了,早上马虎,中午对付,晚上大吃大喝,这就是百病之根。

  早上这顿饭,等于吃补药,是最重要的一顿饭,一定要吃营养早餐。

  主食必须要有蔬菜加水果,早餐营养不好,中午、晚上是补不回来的。

  2全世界最不好的习惯是抽烟

  抽烟的人,气管炎,肺气肿,肺心病,最后肺癌,这是死亡三部曲。

  3营养过剩一样中毒

  每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水,渴了才喝。错了,一定有空就喝,不是渴了再喝。

  八杯茶行吗?茶不行,饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶,不能喝浓茶。

  千万记住,水是人的生命。

  4人不是老死的,不是病死的,是气死的

  《黄帝内经》讲得很清楚:“怒伤肝,喜伤心,悲伤肺,忧思伤脾,惊恐伤肾,百病皆生于气。”讲得很绝。人,一定不要当情绪的俘虏,一定要做情绪的主人;一定要去驾驭情绪,不要让情绪驾驭你。记住情绪是人们生气的指挥棒,至关重要。

(无限极)最大的成功就是健康地活着!
 
  5走路是非常好的锻炼方式

  什么东西都是个度,吃饭是个度,睡觉是个度,锻炼也是个度。

  不锻炼不好,过度锻炼也会降低免疫功能。每天锻炼半个小时到一个小时,锻炼内容可以采取最简单的办法,走半个小时,光走路就行了,这是最简单、最经济、最有效的办法。

  但是走也是有讲究的,年轻人要快走,逐步快走,快到什么程度,一分钟要达到130步。心跳要达到一分钟120次,才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳,当然不是一下子就能完成,要有个逐步适应的过程。

  一个人一定要从年轻开始,保持你的标准体重。一旦胖了以后,你想把它降下来谈何容易,实际上不是不容易,关键在哪儿?控制嘴、多动腿,人就是“死在嘴上,懒在腿上”。

  6喝醉一次酒,等于得一次急性肝炎

  最不健康的生活方式:1、吸烟,2、酗酒。

  7家庭不和睦,人就会生病

  有专家认为,人的疾病70%来自家庭,人们的癌症50%来自家庭,“小吵天天有,大吵三六九”,也不要不吵架,不说话,半个月都不说话,那不得憋死啊。

  孤独比贫穷更可怕,夫妻恩爱的长寿,夫妻健在的长寿,孤独的就容易出问题,这是普遍规律。

  但怎么样让家庭和睦,这是一门学问。

  必须解决四个问题:

  1、要尊敬老人;

  2、要教育好子女;

  3、要处理好婆媳关系;

  4、这条尤其重要,夫妻要恩爱,这是核心。 

    8每天健康生活,要做到七个方面

  1、一定要吃好3顿饭;

  2、一定要睡好8个小时觉;

  3、每天坚持运动半个小时;

  4、每天要笑,身心健康;

   5、很特殊的,每天一定要会大便。

  6、一定要家庭和睦。

  7、不吸烟,不酗酒,每天健走。

  健康要从每一天开始,每天健康,就一生健康。

  一定要记住那几句话:能吃能喝不健康,会吃会喝才健康,胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱,用嘴巴吃饭讲享受,用脑子吃饭保健康。”

  要做到:“皇帝的早餐,大臣的中餐,叫花子的晚餐。”

  养生固本:

  三调养:正气、阴阳、脏腑的调养;四合理:饮食、起居、运动、情志的合理

  正气、阴阳、脏腑的调养

  正气:人体内在维护正常生理活动的能力。扶正气,使人体自身有效地抵御各种致病因素的侵袭,是健康的前提;

  阴阳:组成人体及自然界整体相对立的两个方面,阴阳失调是导致疾病的根本。平阴阳,是健康的关键;

  脏腑:人体内脏的总称。调脏腑,以保证脏腑功能正常发挥,是健康的基础。

  饮食、起居、运动、情志的合理。

  饮食:结构合理,定时适量,温热适宜;

  起居:科学睡眠,劳逸结合,生活规律;

  运动:积极运动,因人而异,持之以恒;

  情志:平和心态,良好情趣,远离陋习。

  健康人生:

  三平衡:健康、家庭、事业的平衡

  ◆ 健康是生命的支柱,没有健康,家庭和事业就变成无米之炊;

  ◆ 家庭是生命的归宿,没有家庭,健康和事业都难以为继;

  ◆ 事业是生命的价值,没有事业,家庭和健康就会苦涩无彩。

  三富足:时间、财富、精神的富足。

  ◆ 时间富足:有充裕的时间做自己喜欢的事情;

  ◆ 财富富足:拥有自主有余的财富,既保障自己,又帮助他人;

  ◆ 精神富足:有明确的价值观和目标,人生有追求。

  三和谐:个人、集体、社会的和谐

  ◆ 个人价值只有在集体中才能实现,集体只有顺应社会发展才能成长壮大,社会发展离不开个人和集体的贡献;

  ◆ 只有个人、集体、社会的和谐,才有共同的发展;

  ◆ 个人要发扬集体合作精神,承担社会责任,才能成就健康人生。

 

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